Alimentação no Inverno

Cuidados com a alimentação

Nesta altura do ano deve aumentar a ingestão de alimentos da época,tendo atenção às quantidades em relação aos alimentos calóricos (ricos em gordura ou açúcares)
Devemos privilegiar sempre os alimentos com elevada densidade nutricional, apesar de poderem fornecer algumas calorias.
O mais importante é evitar as “calorias vazias”
É importante manter alguma actividade física, para manter um balanço energético positivo.

Alimentos a ingerir:
Alimentos mais secos, mais Yang.

Oleaginosas; Castanhas; Sementes; Pêra abacate; Tangerinas; Clementinas; Kiwi; Ananás; Endivas; Carapau; Cavala; Dourada; Linguado; Robalo; Vinagre sidra