Teste os seus hábitos alimentares!
A seguinte lista pode ajudá-lo a descobrir se faz uma alimentação equilibrada.
Assinale com uma cruz as perguntas afirmativas.
Come mais de 5 peças de fruta (doses) e de legumes por dia?
Escolhe uma grande variedade de fruta e legumes?
Inclui massas, arroz, batata cozida, leguminosas (grão, lentilhas, feijão, ervilhas....) no almoço?
Faz apenas uma refeição de carne ou peixe, por dia?
Prefere cereais e derivados, pouco polidos ou integrais?
Rejeita a gordura visível da carne?
Rejeita a pele das aves?
Tenta evitar alimentos preocessados (salsichas, hamburgueres,...)?
Coze, estufa ou grelha a maior parte dos alimentos, em vez de os fritar? Utiliza azeite ou óleo de amendoim para cozinhar?
Utiliza manteiga e margarina o mais raramente possível?
Tem a tendência de escolher lacticínios com menor teor de gordura?
Restringe o seu consumo de bolos, snacks doces ou salgados?
Evita bebidas alcoólicas?
Evita café ou chá preto?
Evita tabaco ou ambientes poluídos?
Quantos mais respostas afirmativas, maiores serão as hipóteses de apresentar um bom equilíbrio de alimentar
